瑜伽第一式体式-山式山式贾加聊天瑜伽 山式，艾扬格书，第36页，瑜伽 Pai。原梵文，瑜伽的中文音译意为“合一”、“连接”、“结合”；也就是中国人所说的“天人合一”，哈他体式1: 山式站立梵文山式的意思是山，怎么做瑜伽动作问题1:在家怎么练瑜伽。
pose 1:山式Standing梵文Tadasana的意思是山。Sama的意思是垂直不动。它就那样站着不动。山式是一种姿势，意思是像山一样坚定地站立。这是一个基本的站姿。多田山山式是大部分站姿的基础。简单而重要。运动:九点钟靠墙站立:将后脑勺、肩膀、臀部、脚后跟、小腿靠墙站立。脚的中心在地面上，后腰的位置离墙约23指。动作:1。双脚并拢站立，大脚趾相触。
(呼吸正常)下:脚尖着地，十个脚尖分开中:尾骨向下向前推，背部会直立。上:腰部和胸椎向上提，下背部无法供能，肩部上翻向后，肩胛骨打开，肘部伸直向下。功效:使臀部和腿部的肌肉健康有弹性；增强足部力量；培养良好的体态；扩张肺部，加强深呼吸；带来轻盈平衡的感觉。体式二:魔法椅第一步"山式 Start "第二部分:吸气，双臂从身体两侧并拢至头顶(拉长脊柱，感受斜腹肌拉伸。
Shanti是什么？香提在梵语中是“和平与宁静”的意思。香缇的三声诵经，是对矿物世界、植物世界、动物世界平静安宁的祈祷。一般是练习结束的时候用来读三遍。第一遍、第二遍语气平静，第三遍用降调，表示平静、安静。Shanti的发音:在梵语中，t读作拼音Namaste。手势方式是将手放在身体的心轮位置，闭上眼睛，点头。也可以双手合十放在眉轮(Ajna眉心轮)，点头，然后将手带到心轮的位置。点头和闭上眼睛可以让头脑更接近内在。通过这个手势，可以帮助强化心轮中心更深层的力量部分(控制关系、爱、热情和情感)。
2、 瑜伽体式第一式- 山式tadasana贾加聊天瑜伽 山式，艾扬格的书，第36页，垂直如山。1双脚并拢站立，脚跟和拇指相互接触，跖骨接触地面，这样就不会出现内翻和外翻，脚趾全部伸直平放在地面上。把自己的体重均匀分布在脚上，伸直膝盖，膝盖向上抬起，收缩臀部(不是把臀部夹到中间，收紧各个子部位的状态)，抬起大腿后侧的肌肉。3收腹，挺胸，脊柱向上伸展，颈部挺直。
3、怎样做 瑜伽动作问题1:在家怎么练瑜伽？新手做什么？你可以在家练习瑜伽。1.练习瑜伽不用穿鞋，光着脚就行。一方面，赤脚可以放松腿部，增强脚底感知，挤压脚底穴位；另一方面，脚掌与地面的摩擦便于完成瑜伽* *动作，尤其是平衡练习。当然，如果天气冷，也可以穿上袜子练习。应该穿宽松、吸汗、透气的棉质或亚麻衣服，外套要合身，才能完成一些倒立动作。
目前比较流行的纯棉、莱卡材质的衣服也是比较好的选择。如果在家练习，至少要30分钟才能有明显效果。如果时间不够，可以练习调息或者冥想十分钟。3.清晨和早餐前是瑜伽练习的最佳时间，其次是傍晚或饭后34小时。其他时间也可以，但要在保持空腹或完全消化(消化食物)后。至于打坐，可以选择深夜或者凌晨4点左右练习。
4、《艾扬格 瑜伽》1、 山式1。Tadasana或Samasthiti 山式(图1)度系数1Tada的意思是山。Sama的意思是垂直不动。它就那样站着不动。山式是一种姿势，意思是像山一样坚定地站立。这是一个基本的站姿。成就方法:1。双脚并拢站立，脚跟和拇指相互接触，跖骨接触地面，脚趾全部伸直平放在地面上。2.伸直膝盖，向上抬起，收缩臀部，抬起大腿后侧的肌肉。
4.不要把身体的重量只放在脚后跟或脚趾上，而是把身体的重量均匀地分布在脚后跟和脚趾上。山式的理想姿势是双臂伸过头顶，但为了方便，也可以将双臂放在身体两侧。下面要介绍的任何一个体式都可以从山式开始，学生的手臂放在身体两侧。功效:人们很少注意正确的站姿。有的人站着的时候把身体重量完全放在一条腿上，或者把一条腿完全放在一边，有的人把身体重量放在脚后跟上，胜利者放在内侧或者外侧。
5、 瑜伽派的 梵文里的 瑜伽瑜伽，又在做瑜伽；原梵文，瑜伽的中文音译意为“合一”、“连接”、“结合”；也就是中国人所说的“天人合一”。古代东西方文化都有小我(天地万物之母)与小我(人、真我、小宇宙)的“合一”观念。这就是通过实践达到的“境界”。所以“瑜伽”这个词指的是梵天与我合一的“境界”，是身、心、灵的升华，而不是任何行动。这种境界是无数道教徒的渴望，通向解脱之门。
我们只要在稍微大一点的版本里查字典，就能找到瑜伽这个词的本义，和今天人们听到的相去甚远。瑜伽哲学及其实践方法对佛教、耆那教和印度教影响深远，(2)单词瑜伽(yoga)最初来源于梵文“Yuji”，原意是用轭状物连接。【轭也叫轭，即“在轴前抓住牛或马脖子的人”(辞海)】意为伺候牛或马，后来引申为继承、联系、结合、统一、统一、同一、统一的意思，有和谐、平等的意思。
