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我建议你先练完瑜伽再做健美操，因为练之前不适合做剧烈运动瑜伽，跳完健美操身体很累，练完瑜伽。高温瑜伽是个不错的选择。是的，我在郑州读-0 瑜伽的时候，老师也说过，最好能保持一项运动，长期坚持。瑜伽很不错，我也喜欢。对此没有具体要求。只要你坚持注意饮食，你一定会瘦下来的。可以去中国瑜伽论坛和其他瑜伽朋友交流经验。
前后并不是很重要。只要你每天坚持。早上练习瑜伽应该持续至少30分钟。最大的好处就是拉伸肌肉，调动身体各个器官，可以让你一整天都神清气爽。晚上做健身操，有氧运动前要坚持40分钟以上。减肥，建议运动1小时以上。然后练习瑜伽，拉伸肌肉和韧带，可以让身体放松，呼吸顺畅，还可以防止一团肌肉的形成，让你的身材更漂亮。
全身疼痛是有效的，过一段时间就会好的。如果停练几天，等到不疼了，还是会疼，这是肌肉和韧带必须的。可能是之前没做那么多运动，一般休息1到2天，恢复肌肉的酸痛，减轻一点，所以开始连续做之后就不会那么疼了~ ~希望我的经验对你有用~ ~。不会，如果之前不参加健身运动，突然运动起来，身体有这样的反应很正常。只要在自己的能力范围内科学合理的去做，坚持一段时间自然就消失了。
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