怎么学艾扬格瑜伽,瑜伽之《燃扬格瑜伽》

Iyengar瑜伽Iyengar瑜伽Iyengar瑜伽由印度人瑜伽大师Iyengar，Hatta 瑜伽创立并传授。瑜伽简介什么是艾扬格瑜伽艾扬格瑜伽Hatta瑜伽由印度人创立并传授瑜伽大师艾扬格，Iyengar 瑜伽适合初学者吗。

下午上课前，做两个有助于消化的姿势:仰卧的baddha konasana和仰卧的Hero。坐着屈膝，双脚相对，膝盖向下，用a 瑜伽弹力带系在骶骨和双脚之间；把毯子折叠起来，或者用枕头垫在背后。生理期需要在膝盖下垫砖。臀部离毯子大约一个拳头的距离。不能让毯子到腰，用手躺下。屈肘，让大臂的手肘着地，小臂立起，抬起肩胛骨，转肩，将背部皮肤转到臀部，垂胸，放下手臂。

把胳膊举过头顶，握住手肘。肘部下沉，背部放松。上下改变握肘的位置。呼气时，放松腋下手臂，前肋安静，后肋向两侧展开。双腿展开，臀部坐在双脚之间的地面上。现在躺下。如果你不能躺下，就拿条毯子。膝盖不要分开太远，膝盖要平行，大腿要平行。如果可以的话，膝盖向下压。这两个体式对于滋养我们的腹部内脏都是很有帮助的，都是需要长期保持的。

Iyengar 瑜伽你需要学习一些东西，但是你在健身房里学不到。目前我在上海可以学的有两个，Y 瑜伽和Yushe 瑜伽，Y 比较适合-。Yushe 瑜伽是相对初学者，他们的小课堂还是挺温馨的。Iyengar 瑜伽是的，有一些修复身体的作用。2、艾扬格 瑜伽祖宾在哪里教学

印度浦那艾扬格总部教学。是艾扬格欧美巡演的主要助理导师，也是印度浦那艾扬格总部的主要讲师。同时在孟买有自己的瑜伽中心。祖宾老师从小跟随B.K .斯延格大师修行瑜伽，从此走上修行之路瑜伽，是B.K.S .艾延格大使的亲传弟子之一。祖斌的实践经验和教学经验足以让他成为一名优秀的助理瑜伽指挥。

比较合适。它包括许多部分。你只需要学会其中的大部分。有几个不适合。Iyengar 瑜伽拥有适合初学者的姿势，并以精确、严谨、安全、科学、循序渐进著称，特别注重姿势中身体各部位的精确有序的位置和细节，以使四肢平衡稳定，有时还会使用瑜伽的工具，如砖块、背带、坐垫、椅子等辅助练习，非常适合初学者。

1、非常重视人体的正确摆放、生理结构、骨骼肌功能等。，并强调姿势动作的准确性，对身体有矫正和恢复的作用。在练习过程中，有时需要借助工具来完成相应的姿势练习，给人一种安全感，更适合初学者和身体僵硬的人。2.修行者通过修行实践和亲身实践，以及对法律的自学，来寻求姿态的意义。3.它特别适合初学者、身体僵硬者和需要养伤的人，因为它强调姿势的正确性，注重在身体的正确摆放下练习姿势动作，可以借助工具辅助。

01准确的姿势练习Iyengar 瑜伽时，注意姿势的准确性和协调性，这将有助于恢复身体，使身体各部分保持自然状态。长期练习俗话说“熟能生巧”，当学习者经常练习Iyengar 瑜伽，就会逐渐能够长时间练习一个体式，身体也不会感到任何不适。Iyengar 瑜伽的体式是有一定顺序的，练习者要严格按照体式的顺序来练习。

Iyengar 瑜伽是由印度人瑜伽Iyengar大师创立并教授的Hata 瑜伽的一门课程，并以他的名字命名，非常注重正确的摆放、生理结构和人体。修行者通过修行和亲身实践，以及对法律的自学来寻求身法的意义。