每天都是俯身看手机电脑，坐在办公桌前。瑜伽车轮是一个反向的姿势，神器，瑜伽轮背滚符合人腰椎的曲线，圆形可以更好地帮助打开肩部、胸部和身体的前侧，瑜伽回滚有什么好处？瑜伽各风格名称及动作要领瑜伽各风格名称及动作要领如下:下犬式:身体呈倒“V”字形。
瑜伽 Wheel可以更好的根据脊椎的轮廓进行调整，用瑜伽 Wheel进行回卷可以拉伸拉长脊椎。回滚时，在瑜伽 Wheel上找一个静态中心点支撑上半身。这个拉伸动作特别适合久坐的工作者。每天都是俯身看手机电脑，坐在办公桌前。瑜伽车轮是一个反向的姿势。神器，瑜伽轮背滚符合人腰椎的曲线。圆形可以更好地帮助打开肩部、胸部和身体的前侧。注意事项:在练习背弯体式中瑜伽 wheel的辅助功能之前，需要注意的是:经期要认真练习背弯动作，练习中要多注意腰椎和颈椎的潜在隐患，一旦感觉不舒服就停止练习。
瑜伽各种风格的名称和动作要领如下:下犬式:身体呈倒“V”形。双手向前，放在地板上，臀部高，双腿与臀部同宽。双手在地上擦干净，往前走，同时控制呼吸。保持伸展姿势30到60秒。山梨:采取舒适的站姿，双脚与臀部同宽，双手举过头顶，掌心向前，拇指向后，仿佛在轻轻勾着身体的后背。鱼式:仰面躺在地上，脚尖勾地，双腿向前伸展。
把头放在地上，让手肘承受身体的重量。深呼吸，保持15到30秒，向前站立并弯腰:站立，双脚与臀部同宽，上身慢慢前倾。为了减轻背部的压力，膝盖可以稍微弯曲，触摸地面或用手抓住脚踝。从上到下拉伸身体，抓住脚踝的时候，稍微拉伸身体，5.猫牛式:跪在地上，双手撑地，手脚与肩同宽，眼睛看着地面。吸气时腹部收紧，像打哈欠一样，肋骨保持紧张，像猫一样。
